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如今，人们越来越重视保健。想要保持健康，就要从排毒开始。饮食排毒从早上之一杯开始。早上用猕猴桃、奇异果籽、黄瓜、芹菜做新鲜的果蔬汁。丰富的纤维素可以加速肠胃蠕动。
早餐排毒。选择新鲜的水果，切块，加入葡萄干、燕麦片、酸奶，再做成新鲜的燕麦片，让你的早餐营养丰富，保持充沛的精力。燕麦、酸奶等食物都是可以 *** 新陈代谢的食物。
向热水中加入一些材料。吃了食物后容易胃火上升，但要避免喝冰水。在平时喝的热水中加入一些柠檬片、莲藕片或姜丝，可以加快新陈代谢，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
减少糖、盐和脂肪的摄入。咸、辣、太甜永远是节日美食的主题。过多的脂肪、盐、糖和淀粉是让你容易摄入过多热量的关键因素。因此，坚持以新鲜蔬菜和水果作为食物的主要成分，可以减少你对这类高热量食物的渴求。
多吃水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜可以给你解毒。深绿色叶的水果和蔬菜、芹菜、菠菜、甜菜和石榴是完美的排毒食物。如果没有榨汁机，不妨把这些蔬果卷成蔬菜卷，配全麦蛋糕当午餐。
不要忽视剩菜的作用。在家里做了很多大餐，剩下一堆剩菜？还是在外面吃了很多食物？不如给这些食物一些加工方法，把它们变成健康食品！包装食品通常是肉。简单的在水里抹油，切成丝，放在全麦面粉里烤。是健康美味的全麦蛋糕。只要多动脑，一定有好办法。
