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中国好保健简历(著名保健专家刘宇阳)
在充分认识到情绪因素对人体健康的巨大影响后，杨宇教授亲自创作了一套情绪健康歌曲。“乐纪灵”新增的四维养生法，既以传统中医理论为基础，秉承传统中医的天地自然、身心合一、道德的思想，又兼顾了现代医学对宏观健康的物质、精神、社会三重定义。与之前的一些练习和锻炼相比，新四维养生不再局限于单纯从锻炼、指导或食疗等方面调理外在的身体健康，而是兼顾个人心态修养、社会道德实践等诸多方面，多维度、全方位的调理，从宏观角度让大家回归真正的健康。
(资料图)
在编撰《乐纪灵》的过程中，杨宇先生征求了国内外医学、心理学、养生学、传媒、文学等领域300多位专家学者的意见，并与八位神医后裔和几位京内四大名医传世或复传的弟子反复推敲。草案经过九次修改后定稿。旨在让全国各文化层次的朋友都能享受到雅俗共赏，让《老年贴士》更好地造福千万同胞。
之一，为什么要修心？
以“乐纪灵”作为新四维养生的之一维度，意味着从“心”出发，这其中既饱含着杨宇老师对大家的美好祝愿，也蕴含着他对民族健康与时俱进的新诠释。养生的目的是为了身体健康。健康是什么？世界卫生组织对健康的定义是，健康不仅是没有疾病，而且是“个人身体、精神和社会完整性的状态”。实际上，心理健康和情绪健康不仅是健康的一个重要方面，而且对身体健康也有很大的影响。这是被无数医学实践证明的不争事实。
中医认为“无外乎三难”:六淫、七情、饮食伤。七情是喜、怒、忧、思、悲、惧、惊。都是正常情绪，正常范围内对健康影响不大。但七情过度则易致病:怒则生怒，喜则生怒，思则生怒，忧则生怒，悲则生怒，恐则生怒，惊则乱。五志伤人的例子很多:《三国演义》中被激怒的周瑜。学者金范喜出望外，失去了理智。例子不胜枚举。
国外许多学者进行的现代医学调查也表明，现有疾病的50% ~ 80%与精神因素有关；从患病人数来看，74% ~ 76%是因为心情不好而患病。由情绪障碍引起的精神和躯体疾病数量众多，涉及面广，几乎涉及所有临床科室，如内、外、皮肤、五官、妇儿等。几乎所有的常见病都是由心理因素引起的。因为在强烈或持续的负面情绪状态下，神经系统功能会严重失衡，内分泌系统也会受到影响，容易导致各种身心疾病。因此，要保持身体健康，就必须重视心理健康。健康始于“心”，健心始于“给老年人的建议”。
音乐年龄公式
戚迹
人的根，精神。经常调养，生病很难活下来。无知最可恨。制造麻烦，挑起矛盾。恐惧对身体的伤害更大。气损邪侵。背诵这种战术可以培养心智。坚强的心灵，快乐的年龄。
莫贪心
如果你又贪又累，谁来代替你？便宜，不要贪图，今日得之，明朝得之。吃鱼，不要贪吃，伤脾胃，堵心脏。亲朋好友，别喝多了，肝受了，脑子也受累了。家里和睦，不贪权，中央集权，旧封建。有了财富，不要贪心，要轻装上阵，享受生活。
陈墨
生活，不要生气。气伤肝，无人代之。小事，何必多此一举。相聚是有缘，所以要珍惜。和亲朋好友聚聚，不要攀比。子子孙孙，随他去吧。肯吃苦，老有所依。不朽的羡慕，快乐的年龄。
莫奇
不要执着于烦恼。伤脾失健。爱恨情仇，不要执着。伤胃气，损健康。玩游戏，不要执迷不悟。跑两圈后，你就离开。放下它，拿起它。学弥勒佛，大腹便便。
漠北
老了不要难过。肺悲而身涉。一个悲伤的，古老的一年。仔细想想，多亏啊！做生意，谁总是输？说到运气，谁总是支持它？不要放弃，不要悲伤；逆境中，乐观是对的。
不要害怕。
每一次受伤，都不要害怕。无济于事，肾精受损。没病的人，能吓出病来；如果你得了病，很难治愈。恶魔，虚拟无形。奇怪的事情，笑着听。申远是强大的，但鬼魂是不和平的。没有疾病，就没有快乐。
尾部战术
感情和谐，五脏和谐。内在修养，外在积德。善因，善果。品德高尚的人会长寿。顺天行，我的命是我的。长寿也是有的。正能量要传播。音乐小贴士，记住心窝。
二。《纪灵》中的从句注释
之一部分:起步提示。
原文:人的根，本质，精神。经常调养，生病很难活下来。
注:精神是人的三宝，是人的生命活动的基础。如果能适当调养，定期调养，就不容易生病。
原文:贪婪无知最可恨。制造麻烦，挑起矛盾。
注意:负面情绪对健康危害很大。佛教徒所说的“贪、嗔、痴”尤其可恨。它们会在人与人之间引起许多是非冲突，对情感健康尤其有害。
原文:悲伤和恐惧最伤人。气损邪侵。
注意:悲伤和恐慌对身体的伤害也特别大，因为它们会分别损害肺和肾。肺主气，肾藏精，情志伤肺肾，可损精，使人体易病易邪。
原文:背诵此诀，可陶冶心性。坚强的心灵，快乐的年龄。
注:经常背诵这本《老年小贴士》，有助于陶冶心性。只有心灵强大，心情健康，才能成为一个快乐幸福的人(一个开心就忘了年龄的人)。
第二部分:不要贪心。
原文:名利不可贪，累了谁来替你？
注意:不要贪图名利。如果你累了，病了，谁能替你受苦？
原文:便宜就不要贪图。今天得，明朝得。
注意:不要贪图不公平的小便宜，因缘不如意。即使得到了一时，迟早也会在某时某地以某种形式失去。
原文:鱼和肉，不要贪吃，伤脾胃，堵心。
注意:不要太贪图自己的饭量。往往疾病从口入，伤脾胃，引起三高，心脑血管疾病等。
原文:亲友聚会，别喝多了，肝受了，脑子也受累了。
注意:亲朋好友聚会时不要喝太多，会损伤肝脏。一旦走上“中风五步走”的道路，迟早会被脑血管疾病所累。
原文:家里和睦，不贪权，一个字，旧封建。
注意:想要家庭和睦，就不要贪权，不要像封建旧社会一样什么都管，不该干就不要干。如果要下放权力给年轻人，就要大胆下放权力。
原文:富贵荣华，不要贪多，要轻装上阵，享受人生。
注意:也不要把钱看得太重。钱是身外之物。如果你能善用身外之物换取更长的寿命，你就能轻松健康地享受人生。
第三部分:陈墨。
原文:生活剧，别生气。气伤肝，无人代之。
注:人生如戏，不要总生气。怒伤肝，病在自己身上，别人代替不了。“中风五步曲”的之一步是肝气郁结。很多人因为生气肝损伤而走“中风五步走”，因为生气直接诱发心脑血管意外，悲剧很多。
原文:何必为琐事烦心。相聚是有缘，所以要珍惜。
注:何必为一些无意义的小事生气！亲朋好友此生相识，是来之不易的缘分，要好好珍惜。你今天这么生气的事，等到以后，明天，下周再冷静下来。十件事有九件不值得生气，另一件生气也没用。很多人因为一些不值得生气的事情生气，其实是因为有两句话还没有完全理解。之一句话是:生气是用别人犯的错来惩罚自己。第二句话是:我们往往对外人过于宽容，而对自己最亲近的人过于严格。通过这两句话，你可以振作很多东西。
原文:亲友相聚，不攀比。子子孙孙，随他去吧。
注:每个人都有自己的幸福，每个家庭都有自己的难处，别人也不一定像看起来那么幸福，没必要跟亲戚朋友比。儿孙自有儿孙，就让他们去吧，不用太担心。
原文:肯吃苦，老有所依。不朽的羡慕，快乐的年龄。
注意:生活要安静，不要苦，养老依赖。这样的生活会被所有神仙羡慕，幸福时代的生活可期。
第四部分:墨池。
原文:不要执着于烦恼。伤脾失健。
注意:有什么烦恼不要太执着。执念太多，思考太多，会伤脾，脾是后天之本，气血生化之源。伤了脾，就伤了元气。长时间集中思考问题最容易伤脾，脾胃运化被忽视，食欲就会大大降低，饮食也不会改变。所以中医有“思伤脾”的说法。现代医学研究证实，长期从事脑力劳动、大脑高度紧张的知识分子容易患心脑血管疾病和消化道溃疡，这与中医“思心伤脾”的理论是一致的。
原文:爱恨情仇，不要执着。伤胃气，损健康。
注意:不要太执着于爱恨情仇，不然胃会被不良情绪伤害。
受苦的是身体。
原文:玩游戏，不要执迷不悟。跑两圈后，你就离开。
注意:适度娱乐是可以的，但一切都要适度，不能太执着。下棋什么的，过段时间换手，离开房间放松一下。这篇文章虽然很通俗，也很直白，但是直击了很多老年人现实生活中存在的问题:以前是半天看电视，现在很多老年人开始半天玩手机，精力不亚于年轻人；打麻将，不打八圈不一定打八圈。下棋，打牌，不要说输赢，不想走，要说输赢，输了不放手。这些都是坏习惯。适度娱乐可以，但不要过度。
原文:可以放下，也可以拿起来。学弥勒佛，大腹便便。
注意:生活中的一切都要豁达，自己买得起，放得下。就像大腹便便的弥勒佛一样，在这个世界不能容忍事情的时候，微笑是一个极好的主意。
第五部分:莫北。
原文:人虽然老了，但不应该悲伤。肺悲而身涉。
注意:人即使老了也不要太悲观。因为悲伤的情绪会损伤肺，而肺主宰全身，总是悲观也会让身体受累。
原文:悲伤让你老了一岁。仔细想想，多亏啊！
注意:如果你很悲伤，你的身体会衰老一点。仔细想想这种用自己的负面情绪伤害自己的傻事。多亏啊！
原文:做生意谁总是吃亏？说到运气，谁总是支持它？
注:三十年河东，三十年河西，山不转水转。哪个商界人士会一直为此买单？谁会一直倒霉？别担心，你会转运的。况且我们现在的时代是一个高速发展的时代，机会很多。也许你家的生意和你孩子的事业根本没有起色，但某个时候可能会有新的机会。也许你的亲人朋友的某个病目前还没有有效的治疗方法，但是有一天可能会有一种新的技术，一种新的治疗方法可以治愈。
原文:不要放弃，不要悲伤；逆境中，乐观是对的。
注意:关键是人要有坚强的意志，不要轻易放弃，也不要难过——没用的。即使身处逆境也要乐观，这样才能等到转运的那一天。
第六部分:不要害怕。
原文:受伤了不要害怕。无济于事，肾精受损。
注意:有伤不要怕，因为无济于事，会伤肾，损肾精。世界上有几种无用的东西:愤怒、后悔和恐惧。他们的共同特点是无用，可悲。愤怒、后悔和恐惧是有时间的。为什么不静下心来想想对策，解决办法，下一步怎么办？会更有价值。
原文:没病的人，能吓出病来；如果你得了病，很难治愈。
注意:如果整天自己吓唬自己，没生病的人也会生病。还有相当一部分人因为害怕，病情越来越严重。“没病的人也能怕病”，这很好理解。惊吓和恐惧导致疾病的例子太多了。恐惧和惊吓不仅容易致病，而且是致命的！另外，业内流传着一个普遍的统计:癌症患者有三分之一是靠自己的身心完整治愈的，三分之一是真的被杀死的，三分之一是真的被吓死的。所以，“得了病，很难治好”。
原文:邪灵，虚而无形。奇怪的事情，笑着听。
注:至于那些妖怪，都是虚无缥缈的，不要当真。就当笑话听吧。在科技发达的今天，不要迷信，也不要怕鬼。时至今日，仍然有一些魔术棒在骗人，有些人只是被那些魔术棒的一些伎俩迷惑了。世界顶级的魔术师比那些魔术棒厉害多了，但是所有的魔术师都承认我不是神，我没有超自然力，我的魔术是技巧，不是魔术。所以，遇到什么奇怪的事，就当笑话听。你不听笑话，别人会把你当笑话。
原文:申远强，鬼不受欢迎。没有疾病，就没有快乐。
注:如果你心中的正能量足够强大，你就不会被那些鬼神折磨和骚扰。所以要加强心中的正能量，让疾病消失，才能安享晚年的生活。
第七部分:尾巴尖。
原文:情志和谐，五脏和谐。内在修养，外在积德。
注意:只有情绪和谐，五脏才能和谐。对内，要修身养性；对外，要行善积德。
原文:种下善因，就会有善果。品德高尚的人会长寿。
注意:不要小而无当。只要每个人都能为社会贡献一点正能量，这个社会就会充满仁爱和善良。做好事的人迟早也会受益于整个社会的正能量。古语
有句话叫:“大德必须活。”也就是说，品德好的人，内心会充满快乐的正能量，对身体有益。所以积德行善的人，往往寿命更长。两千多年前的春秋战国时期，孔子活到七十三岁，孟子活到八十四岁。这两个高尚圣洁的人，可以说是“大德必须活”的典范。所以古人很看重七十三、八十四岁，认为活到圣人的年纪就知足了。根本不是什么“门槛”，“门槛”这个词是不懂的人发明的。
原文:顺天行，人生由我做主。长寿也是有的。
注:只要我们按照天的本性行事，那么，“我的命运由我决定，不由天决定”。这样，也有可能长寿。
原文:要传播正能量。音乐小贴士，记住心窝。
注意:对惠及所有人的正能量不要保守，要广泛传播。如果你想传播乐纪灵的正能量，你首先要把乐纪灵背在心里。
第三，“乐纪灵”的作用
建议经常背诵，尽量教给身边的人。因为“乐纪灵”有这样几个功能:
首先,“乐纪灵”让你想去了解，去看，然后放手。
俗话说，人生烦恼有12个字:放不下，想不开，看不透，忘不了。“乐纪灵”是一个公式，可以让你明白，看到，并放下。如果能做到这些，当然麻烦会少很多。
第二，“乐纪灵”是一种强有力的心理咨询工具。
心理咨询的作用不可低估。关于心理咨询有很多例子，例如:
1.口吃。越紧张，越觉得“我不行”“我一开口就会结巴”，结巴的可能性就越大，如果每个人都告诉他“你可以”就能有效改善他的情况。
2.假孕。有些女性非常渴望怀孕，所以出现了一些类似怀孕的症状，如月经停止、恶心、呕吐等。，甚至出现有意识的胎动和腹胀，甚至会影响其正常怀孕。这时候医生可以正确引导，缓解她们的紧张情绪，不仅能快速消除症状，还能对她们正常怀孕起到很好的促进作用。
3.望梅止渴。曹操领兵行军，却又热又无水。当士兵们因为环境的影响而口渴时，他们感到难以忍受。曹操告诉士兵，前面有大面积的梅林，酸甜的李子可以解渴。结果，想着李子，战士们忘记了炎热干燥的环境，个个口干舌燥，加速向有水的地方行军。
关于心理咨询有一个“期待定律”:当我们对某件事有非常强烈的期待时，我们所期待的就会出现。乐纪灵就是这样一个强大的心理咨询工具。通过每天大声朗读,《乐·纪灵》中的所有单词和短语都会印入潜意识。当负面情绪重新出现的时候，《乐纪灵》中《五历记》的相关词语和表达就会从我们的脑海中跳出来，不断纠正偏颇的情绪，自动帮助我们解开各种心结。
第三，“乐纪灵”是一种强大的正能量，可以赶走消极的心理因素。一些负面的情绪和记忆是很难摆脱的。你越想忘记他们，就越难忘记他们。忘记一件事最有效的方法是用另一件事来填充这段记忆；消除消极心理因素最有效的方法就是用强大的正能量将其驱逐。当然，乐纪灵也是激活脑力的好方法。正是有了这些方面，“乐纪灵”才能做到“情志五脏和谐”，使七情不致内伤，元气不致虚耗，从而实现“长寿有成”。要实践新的四维养生法，之一维是用“乐纪灵”来修炼自己的心境；用“乐纪灵”修心的之一步是“乐纪灵，记住自己的心”
