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金苹果减肥怎么样(韩国腹部女神金苹果5大超级有效减脂减肥法)
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此后，金苹果决定将目标从“减肥”改为“塑造匀称的身材”。不到三周的时间，苹果的身材发生了翻天覆地的变化，尤其是腰线越来越结实。她更愿意在IG上展示线条越来越明显的腹肌和人鱼纹，被网友誉为“腹肌女神”！有两个孩子的金苹果，除了经常运动，还积极研究减肥的饮食习惯。她的饮食打破了许多传统习惯。女生只要正确饮食，绝对离减肥不远！
1.不要设计饮食清单。网上流传着很多明星饮食清单，女生都趋之若鹜。金苹果则告诉大家不要太执着于设计日常菜单。原因是每天准备口粮太麻烦，对自己要求太严格，容易中途浪费。与其让自己痛苦，不如不做。
2.不能一个人吃鸡。众所周知，做重力训练是减肥的必经过程。很多女生为了练肌肉，会多吃蛋白质，但总是吃水煮鸡。金苹果建议，除了鸡肉，还可以多吃牛肉、猪肉、三文鱼、豆腐、鸡蛋、豆浆等。，也含有丰富的蛋白质。多样化的口味让减肥室的饮食并不枯燥，但是当你吃这些食物的时候，多加点蔬菜，让营养均匀。
3.不要吃100%饱，也不要饿。不要吃得100%饱。吃饭时，细嚼慢咽，细嚼慢咽，既让胃消化，又让大脑有更多的时间产生饱腹感，避免暴饮暴食。另一方面，不要挨饿，因为当你感到饥饿时，你的身体会失去肌肉，更糟糕的是，你可能会有暴饮暴食的冲动。
4.不要吃无味的食物。如果所有食物都用热水煮，戒掉盐和油就能快速减肥？事实上，这样平淡无奇的饮食习惯极难维持，也容易随时反弹。金苹果说，要想长期减肥，就要对食友和资源进行适当的调味。比如吃沙拉的时候，倒低热量的酱，比如原味奶酪、醋、橄榄油、蜂蜜等。，并加入少许盐、胡椒粉、香草粉等调料。口感顺滑，没有罪恶感。
5.不要停止吃。市场上流行间歇性禁食，即连续几天只能喝果汁，或者全天8小时内不能进食。金苹果绝对不同意！因为这样可以看到减肥的效果，但是对于塑造健美的身材曲线毫无帮助！经过长时间的空收腹，我们的身体会自动囤积脂肪供能量使用。所以，我们应该更喜欢少吃多餐，定时摄取均衡营养，在减脂的同时打造肌肉线条，这样才能拥有曲线玲珑的身材。
